母の日ミニレッスン：ママの健康を守る

母の日はもうすぐ登場します。この特別な日にお母さんのために祝福を準備しましたか？あなたの祝福を送っている間、あなたのお母さんの健康の世話をすることを忘れないでください！今日、Bigfishは、母親の健康を守る方法を紹介するヘルスガイドを用意しています。
現在、中国の女性の間で発生率が高い主要な婦人科悪性腫瘍は、卵巣癌、子宮頸がん、乳がんです。彼らは女性の健康と人生を真剣に脅かしています。これら3つの腫瘍の原因とメカニズムは異なりますが、それらはすべて遺伝学、内分泌、および生活習慣に関連しています。したがって、これらの腫瘍を予防するための鍵は、早期の検出と治療、およびいくつかの効果的な予防策を講じていることです。

卵巣癌

卵巣癌は、女性の生殖系の最も致命的な悪性腫瘍であり、ほとんどが閉経後の女性で発生します。初期の症状は明らかではなく、多くの場合診断を遅らせます。卵巣癌の発症は、遺伝、エストロゲンレベル、排卵数、生殖歴などの要因に関連しています。卵巣癌を予防するために、次の点に注意を払うことをお勧めします。
- 特に卵巣癌または遺伝的感受性遺伝子変異の家族歴を持つ高リスクグループ（BRCA1/2）の高リスクグループについては、骨盤検査、超音波検査、腫瘍マーカー検査を含む正規の婦人科検査（例えば、BRCA1/2）は、30歳または35歳から毎年スクリーニングする必要があります。
- 月経と排卵の規則性に注意してください。異常な月経または無排尿がある場合は、内分泌レベルを調節し、長期の単一エストロゲン刺激を避けるために、迅速に医学的アドバイスを求めてください。
- 重量を適切に制御し、肥満を避け、運動を増やして代謝レベルを改善し、エストロゲンレベルを低下させます。
- 避妊法を合理的に選択し、エストロゲンを含む経口避妊薬または埋め込み可能な避妊薬の使用を避け、代わりにプロゲストゲンを含む避妊薬またはコンドームなどを使用することを選択します。
- 出生数と母乳育児時間を適切に増やし、排卵とエストロゲンへの曝露時間を短縮します。
- アスベスト、農薬、染料などの毒性および発がん性物質への暴露を避けます。
- リスクが高い、または卵巣癌と診断された患者については、医師の指導の下で予防的両側卵管摘出術または標的療法（PARP阻害剤）を検討してください。

子宮頸がん

子宮頸がんは、女性の生殖系の最も一般的な悪性腫瘍の1つであり、主に30歳から50歳までの女性で発生します。子宮頸がんの主な原因は、ヒトパピローマウイルス（HPV）感染症であり、100を超える異なるサブタイプと性的接触を介したウイルスであり、そのうちのHPVが介入します。高リスクのHPVタイプには、タイプ16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59が含まれます。その中で、タイプ16および18は最も一般的で、すべての頸部がんの70％以上を占めています。子宮頸がんは予防可能で治療可能な疾患であり、前癌病変を検出して治療できる場合、子宮頸がんの発生率と死亡率を効果的に減らすことができます。子宮頸がんを予防する最も効果的な方法は、HPVワクチン接種です。 HPVワクチンは、いくつかの高リスクHPV感染症を防ぐことができ、したがって子宮頸がんのリスクを減らすことができます。現在、3つのHPVワクチンが中国でのマーケティング、すなわち二価、四頭指定、9つのバリントワクチンのマーケティングに承認されています。その中で、二価HPVワクチンはHPV16およびHPV18感染を標的とし、頸部がんの70％を防ぐことができます。象限のHPVワクチンは、2つの二価ワクチンだけでなく、子宮頸がんの70％と末端の90％を防ぐことができるHPV6とHPV11もカバーしています。一方、9バロントのHPVワクチンは9つのHPVサブタイプを標的とし、頸部がんの90％を防ぐことができます。このワクチンは、以前にHPVに感染していない9〜45歳の女性に推奨されます。これに加えて、子宮頸がんについては、次の予防措置が利用できます。
1.通常の子宮頸がんのスクリーニング。子宮頸がんのスクリーニングは、がんの進行と転移を避けるために効果的な治療に間に合うように、前癌性子宮頸部病変または早期子宮頸がんを検出できます。現在、子宮頸がんのスクリーニングの主な方法は、HPV DNA検査、細胞診（PAP塗抹標本）、および酢酸染色（VIA）による目視検査です。誰が30歳以上の女性に対して5〜10年ごとにHPV DNA検査を推奨し、陽性の場合、トリアージと治療を推奨しています。 HPV DNA検査が利用できない場合は、3年ごとに細胞診またはviaが実行されます。
2。個人の衛生と性的健康に注意してください。個人衛生と性的健康は、HPV感染を防ぐための重要なツールです。女性は、下着や寝具を頻繁に交換し、通気性のある快適な綿の下着を着用し、石鹸、ローション、その他の刺激的な物質を使用して外陰部を洗うことを避けることをお勧めします。また、女性は、性的パートナーの安定性と忠実度を維持し、複数の性的パートナーや安全でないセックスを避け、コンドームやその他の避妊対策を使用することをお勧めします。
3.免疫を強化するために喫煙と飲酒をやめます。喫煙やアルコールを飲むと、体の免疫系に損傷を与え、HPV感染に対する耐性を減らし、子宮頸がんのリスクを高めることができます。したがって、女性は喫煙と飲酒をやめ、良い生活習慣を維持し、ビタミンや繊維が豊富な果物や野菜を食べ、身体的フィットネスを改善するために適切に運動することをお勧めします。
4.関連する婦人科疾患を積極的に治療します。

乳癌

乳がんは女性で最も一般的な悪性腫瘍であり、女性の健康と生活の質に深刻な影響を与えます。その症状には、乳房の塊、乳首の陥入、乳首のオーバーフロー、皮膚の変化、x窩リンパ節の拡大、乳房の痛みが含まれます。
乳がん予防には主に次の側面が含まれています。
I.体重管理と食事

肥満は、特に閉経後の女性の乳がんの危険因子です。肥満は、エストロゲンレベルの上昇、乳房細胞の増殖を刺激し、乳がんのリスクを高める可能性があります。したがって、健康的な体重を維持し、過度の肥満を避けることは、乳がんを予防するための重要な尺度です。
食事の観点からは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な食品、新鮮な果物、野菜、豆、ナッツなど、体の免疫を強化し、癌に抵抗できる食物を食べることをお勧めします。同時に、体内のフリーラジカルの産生を増加させ、細胞DNAに損傷を与え、癌性の変化を促進することができる、より少ない高脂肪、高カロリー、高塩、揚げ、バーベキュー、その他の不健康な食品を食べる必要があります。
2.モデレートエクササイズ
運動は、血液循環を改善し、代謝を促進し、エストロゲンレベルを低下させ、乳房細胞のエストロゲン刺激の可能性を減らすことができます。運動は、ストレスを和らげ、感情を調節し、乳がんの予防に有益な心理的品質を高めることもできます。
少なくとも150分間の中程度の強度、またはウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなど、高強度の有酸素運動は毎週推奨されます。同時に、腕立て伏せ、腹筋運動、ストレッチなどのプライオメトリックと柔軟性のトレーニングを行う必要もあります。運動は、過剰な摂取や怪我を避けるために、適切な量の中程度に注意を払う必要があります。
3.定期的なチェックアップ
癌の家族歴のある女性にとって、癌の遺伝子検査はがん予防の効果的な手段の1つです。がん自体は遺伝性ではありませんが、癌感受性遺伝子を遺伝することができます。遺伝子検査は、患者自身の腫瘍遺伝子変異のタイプを大まかに決定できます。変異した遺伝子を運ぶ高リスクグループのスクリーニングは、癌のリスクを予測するだけでなく、早期予防と介入のための標的を絞った健康管理計画を定式化することもできます。乳がんを例にとって、乳がん患者の15％から20％が家族歴を持っています。腫瘍の家族歴がある傾向がある高リスクの人々は、正確ながん予防スクリーニングのために考慮することができます。少量の静脈血を採取することができ、それが癌感受性遺伝子またはドライバー遺伝子を運ぶかどうかは、蛍光定量的PCRテストまたは血液標本の第2世代のシーケンス技術を介して検出できます。癌と診断された患者の場合、遺伝子検査は正確な治療に役立ち、標的治療薬を使用できるかどうかを判断することができます。同様に、患者が免疫療法レジメンに適しているかどうかを判断するために、腫瘍免疫療法に進む前に遺伝子検査が必要です。
母の日の機会に、BigFried Sequenceは、世界のすべての母親を健康を祈りたいと思います。このツイートを友達に転送し、お母さんへの願いを書き留め、スクリーンショットを取り、プライベートメッセージを送ってください。休暇後に母親の日の贈り物をランダムに選択して母親に母親の贈り物を送ります。最後に、お母さんに「幸せな休日」と言うことを忘れないでください。