母の日ミニレッスン：お母さんの健康を守る

もうすぐ母の日がやってきます。この特別な日にお母さんのために祝福の準備はできましたか?祝福を送りながら、お母さんの健康に気を配ることも忘れないでください。本日、ビッグフィッシュは、母親の健康を守る方法を説明する健康ガイドを作成しました。
現在、中国の女性の間で発生率が高い主な婦人科悪性腫瘍は、卵巣がん、子宮頸がん、乳がんです。これらは女性の健康と生命を深刻に脅かします。これら 3 つの腫瘍の原因とメカニズムは異なりますが、すべて遺伝学、内分泌、生活習慣に関連しています。したがって、これらの腫瘍を防ぐ鍵となるのは、早期発見と治療、そして効果的な予防策をとることです。

卵巣がん

卵巣がんは女性の生殖器系で最も致死率の高い悪性腫瘍であり、主に閉経後の女性に発生します。初期症状は明らかではないため、診断が遅れることがよくあります。卵巣がんの発生は、遺伝、エストロゲンレベル、排卵回数、生殖歴などの要因に関連しています。卵巣がんを予防するには、次の点に注意することをお勧めします。
- 内診、超音波検査、腫瘍マーカー検査などの定期的な婦人科検査、特に卵巣がんの家族歴や遺伝的感受性遺伝子変異（BRCA1/2など）を持つ高リスクグループの場合は、30歳から毎年スクリーニングを受ける必要があります。または35。
- 月経と排卵の規則性に注意してください。異常な月経または無排卵がある場合は、内分泌レベルを調節し、長期にわたる単一のエストロゲン刺激を避けるために、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
- 体重を適切に管理し、肥満を避け、運動を増やして代謝レベルを改善し、エストロゲンレベルを下げます。
- 避妊方法は合理的に選択し、エストロゲンを含む経口避妊薬や植込み型避妊具の使用は避け、プロゲストゲンを含む避妊薬やコンドームなどを使用するようにしましょう。
- 出産の数と授乳時間を適切に増やし、排卵の数とエストロゲンにさらされる時間を減らします。
- アスベスト、殺虫剤、染料などの有毒物質や発がん性物質への曝露を避けてください。
- リスクが高い患者、または卵巣がんと診断された患者の場合は、医師の指導の下、予防的両側卵管卵巣切除術または標的療法（PARP 阻害剤など）を検討してください。

子宮頸がん

子宮頸がんは、女性の生殖器系で最も一般的な悪性腫瘍の 1 つで、主に 30 ～ 50 歳の女性に発生します。子宮頸がんの主な原因は、ヒトパピローマウイルス (HPV) 感染です。HPV は、複数の人との性的接触によって感染します。 100 種類の異なるサブタイプがあり、その一部は高リスク HPV として知られており、子宮頸部細胞に異常な変化を引き起こし、子宮頸がんを発症する可能性があります。高リスク HPV 型には、16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59 型が含まれます。その中でも、16 型と 18 型が最も一般的であり、HPV 型の 70% 以上を占めます。すべての子宮頸がん。子宮頸がんは予防および治療が可能な疾患であり、前がん病変を適時に検出して治療できれば、子宮頸がんの発生率と死亡率を効果的に低下させることができます。子宮頸がんを予防する最も効果的な方法はHPVワクチン接種です。 HPV ワクチンは一部の高リスク HPV 感染を予防し、子宮頸がんのリスクを軽減します。現在、中国では二価ワクチン、四価ワクチン、九価ワクチンという 3 種類の HPV ワクチンの販売が承認されています。このうち二価HPVワクチンはHPV16型とHPV18型の感染を標的とし、子宮頸がんの70％を予防できる。四価HPVワクチンは、2つの二価ワクチンだけでなく、HPV6とHPV11もカバーしており、子宮頸がんの70％、先端巨大症の90％を予防できます。一方、9価HPVワクチンは9つのHPVサブタイプを標的とし、子宮頸がんの90％を予防できます。このワクチンは、これまでHPVに感染したことがない9～45歳の女性に推奨されます。これに加えて、子宮頸がんには次のような予防策があります。
1. 定期的な子宮頸がん検診。子宮頸がんスクリーニングは、がんの進行や転移を回避するための効果的な治療に間に合うように前がん子宮病変や早期子宮頸がんを検出できます。現在、子宮頸がんスクリーニングの主な方法は、HPV DNA検査、細胞診（パプスメア）、酢酸染色による視診（VIA）です。 WHOは、30歳以上の女性に対して5～10年ごとにHPV DNA検査を実施し、陽性の場合はトリアージして治療することを推奨しています。 HPV DNA検査が利用できない場合は、細胞診またはVIAが3年ごとに行われます。
2. 個人の衛生状態と性的健康に注意を払います。個人の衛生状態と性的健康は、HPV 感染を防ぐための重要なツールです。女性は、下着と寝具を頻繁に交換し、通気性があり快適な綿の下着を着用し、外陰部を洗うために石鹸、ローション、その他の刺激物を使用しないようにすることをお勧めします。また、女性は性的パートナーの安定性と貞節を維持し、複数の性的パートナーや危​​険なセックスを避け、コンドームやその他の避妊手段を使用することをお勧めします。
3. 免疫力を高めるために喫煙と飲酒をやめます。喫煙と飲酒は体の免疫システムを損傷し、HPV 感染に対する抵抗力を低下させ、子宮頸がんのリスクを高める可能性があります。したがって、女性は喫煙と飲酒をやめ、正しい生活習慣を維持し、ビタミンや繊維が豊富な果物や野菜をより多く食べ、適切な運動をして体力を向上させることをお勧めします。
4. 関連する婦人科疾患を積極的に治療します。

乳癌

乳がんは女性に最も多い悪性腫瘍であり、女性の健康と生活の質に重大な影響を与えます。その症状には、乳房のしこり、乳頭の陥入、乳頭の溢出、皮膚の変化、腋窩リンパ節の腫れ、乳房の痛みなどがあります。
乳がんの予防には主に次の側面が含まれます。
I. 体重管理と食事

肥満は、特に閉経後の女性にとって、乳がんの危険因子です。肥満はエストロゲンレベルの上昇につながり、乳房細胞の増殖を刺激し、乳がんのリスクを高める可能性があります。したがって、健康な体重を維持し、過度の肥満を避けることが乳がんを予防するための重要な対策となります。
食事の面では、体の免疫力を強化し、がんに対する抵抗力を高めることができる、新鮮な果物、野菜、豆、ナッツなどのビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な食品をより多く食べることが推奨されます。同時に、体内のフリーラジカルの生成を増加させ、細胞DNAを損傷し、癌性変化を促進する可能性がある、高脂肪、高カロリー、高塩分、揚げ物、バーベキュー、その他の不健康な食品の摂取を減らす必要があります。 。
2.適度な運動
運動は血液循環を改善し、新陳代謝を促進し、エストロゲンレベルを低下させ、乳房細胞のエストロゲン刺激の可能性を減らすことができます。運動はストレスを軽減し、感情を調整し、心理的質を高める効果もあり、乳がんの予防に役立ちます。
ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなどの中強度の有酸素運動を毎週少なくとも 150 分、または高強度の有酸素運動を 75 分行うことが推奨されます。同時に、腕立て伏せ、腹筋運動、ストレッチなど、プライオメトリックトレーニングや柔軟性トレーニングを行うことも必要です。運動は、過度の運動や怪我を避けるために、適度な量に注意する必要があります。
3.定期検診
がんの家族歴を持つ女性にとって、がんの遺伝子検査はがん予防の効果的な手段の 1 つです。がん自体は遺伝しませんが、がん感受性遺伝子は遺伝する可能性があります。遺伝子検査により、患者自身の腫瘍遺伝子変異の種類を大まかに判定できます。変異遺伝子を持つ高リスクグループのスクリーニングは、がんのリスクを予測できるだけでなく、早期の予防と介入のための的を絞った健康管理計画を策定することもできます。乳がんを例にとると、乳がん患者の 15 ～ 20％ に家族歴があります。腫瘍の家族歴を持つ傾向のある高リスクの人は、正確ながん予防スクリーニングの対象となる可能性があります。少量の静脈血を採取するだけで、血液検体の蛍光定量的PCR検査や第2世代シーケンス技術により、がん感受性遺伝子やドライバー遺伝子が含まれているかどうかを10日程度で検出できる。がんと診断された患者にとって、遺伝子検査は正確な治療に役立ち、標的治療薬が使用できるかどうかを判断できます。同様に、腫瘍免疫療法を開始する前に、患者が免疫療法レジメンに適しているかどうかを判断するために遺伝子検査が必要です。
母の日を機に、ビッグフリード シークエンスは世界中のすべての母親の健康を祈りたいと思います。このツイートを友達に転送して、お母さんへの願いを書いて、スクリーンショットを撮ってプライベート メッセージを送ってください。休日の後に、私たちがランダムに友達を選んで、お母さんに母の日のギフトを贈ります。最後に、お母さんに「ハッピーホリデー」と言うのを忘れないでください。